Nous voulons tous vivre longtemps et en bonne santé. Le passeport d’une vie saine se résume en prise bien de soi, ainsi l’alimentation joue un rôle clef. Cependant, nous ne pouvons modifier certains facteurs de risque, mais nous pouvons tous faire des choix qui favorisent notre santé et réduisent grandement les excès de cholestérol, l’anémie ou encore, bon nombre de types de cancer et le diabète.
Alimenter sainement :
Une bonne alimentation détermine forcement notre état de santé, elle assure également une protection contre certaines maladies. En effet, une bonne alimentation vous aide à rester en forme, à bien vous sentir et à maîtriser votre poids :
- Commencer la journée par un petit-déjeuner nutritif,
- Éviter les plats industriels et les repas pris en extérieur,
- Mangez toutes les quatre heures. mais seulement de bons aliments
- Manger des aliments bio
- Privilégier les repas légers et équilibrés à l’heure du dîner,
- Privilégier les aliments riches en glucides et en protéines,
- Bien mâcher est très important pour votre santé,
- Limiter au maximum votre consommation de viande rouge
- Réduire la consommation de sel, sucre raffiné, acides gras saturés,
- Boire 1,5 litre d’eau par jour,
- Boire du thé (vert au mieux) à la place du café.
Pratiquer du sport:
Ce conseil est un incontournable, surtout pour atteindre ou conserver un poids santé et avoir plus d’énergie et être moins stressé. Levez-vous et bougez est l’astuce pour une bonne silhouette. En effet, le sport est bon pour le moral, pour le cœur, pour le physique, pour lutter contre les maladies, pour perdre du surpoids, pour faire des contacts et de rencontrer des nouvelles personnes, surtout en optant de rejoindre un centre de remise en forme ou en essayant d’avoir un coach sportif personnel qui va vous proposer des exercices de fitness adaptés à votre condition physique et à vos éventuels petits soucis physique.
Éviter le tabagisme :
Ce conseil paraît évident, car la liste des maladies liées à la fumée des cigarettes s’étendre au fur et à mesure. En fait, le tabac est cause des dizaines des maladies, dont les maladies cardiaques et pulmonaires comme l’emphysème, l’asthme, la bronchite chronique.. sont les plus connus.
Éviter les pesticides :
Optez des astuces naturelles, surtout pour lutter contre les petits insectes. Pour les agriculteurs, ils ont un risque de cancer du l’estomac accru, du rectum, du larynx de et de la prostate. Donc, ils doivent porter d’équipements de protection (combinaison, masque et gants).
En résumé :
Si vous avez réussi à mettre en place des habitudes au quotidien, vous garantissez de vivre en bonne santé, heureux et satisfait. Cela ne tient qu’à vous.
