Une silhouette affinée se caractérise par un ventre plat, ce qui amène de nombreuses personnes à essayer plusieurs astuces pour sculpter l’abdomen. Mais quel sport faut-il adopter pour avoir un ventre plat ? Vous allez sans doute être confronté à l’embarras du choix. Découvrez ci-dessous quelques activités physiques parmi les plus pratiquées.
Un ventre plat grâce à un exercice global
Faire travailler tout votre corps est une manière très efficace pour obtenir un ventre plat. Il existe plusieurs activités sportives pour éliminer votre bourrelet ventral et tonifier d’autres zones du corps. Le footing ou la course à pied fait partie des sports parmi les plus pratiqués pour atteindre ces résultats. Il s’agit d’une activité modérée qui ne demande pas beaucoup d’efforts, mais brûle une quantité importante de calories. D’autres variantes de la course à pied comme la marche sportive et la natation accompagnée d’un programme abdos favorisent également l’élimination d’un excès de graisse abdominale tout en renforçant votre condition physique. Pour vous assurer d’un résultat optimal, vous devez toutefois faire preuve d’une grande régularité dans votre pratique sportive.
Les meilleurs sports pour faire travailler les muscles abdominaux
Il est aussi possible d’adopter un plan sportif ciblé qui privilégie le renforcement des abdominaux. La plupart des sports pratiqués à l’intérieur d’une salle permettent de faire travailler les muscles du ventre. La discipline la plus tendance du moment est le rameur ou l’aviron. Ce sport se pratique sur un appareil de fitness ou de cardio-training afin de reproduire les mouvements de l’aviron. Les exercices avec un rameur sollicitent plusieurs parties du corps telles que les jambes, les bras, les épaules, le dos et surtout la ceinture abdominale. Vous pouvez aussi raffermir les muscles du ventre avec d’autres types de sports comme le cross fit. Il s’agit d’une activité physique complète combinant la musculation, le cardio-training et la gymnastique.
Pour sculpter un ventre plat tout en douceur
Certaines activités sportives vous aident aussi à maigrir du ventre tout en douceur. Les exercices visent ainsi à brûler des graisses de façon progressive grâce à la pratique régulière. C’est le cas de la méthode Pilates. Il s’agit d’un sport pratiqué sur un tapis afin de développer chaque partie du corps de façon harmonieuse. Cette activité physique repose sur quelques exercices de respiration, de concentration et de contrôle des mouvements. Deux à trois séances de Pilates par semaines vous permettent de retrouver un ventre plat après quelques mois. Parmi les sports peu contraignants, le yoga vous permet aussi de dessiner vos abdominaux de façon progressive. La pratique régulière de quelques postures de yoga vous aide à maintenir un équilibre général du corps et de l’esprit.
Pour venir à bout des rondeurs abdominales, vous devez vous soumettre à un régime alimentaire équilibré et à une pratique régulière d’une ou de plusieurs activités sportives. Si vous voulez obtenir un résultat pérenne, faites-vous accompagner par un professionnel. De nos jours, le coaching sportif fournit de précieux conseils pour avoir du ventre plat
